“Je marche/cours pour ma forme” est de retour : 12 semaines pour retrouver vitalité et motivation

   
Un rendez-vous désormais bien installé, qui propose une approche accessible, progressive et sans esprit de compétition.

Ici, pas de chronomètre ni de pression. L’objectif est simple : se remettre en mouvement, à son rythme, dans la bonne humeur.

   

Les nouvelles sessions débuteront officiellement :
 

Les départs se feront au stade du Pachy, avec une entrée par la grille située avenue A. Schattens.

L’inscription est indispensable pour participer au programme. Une fois les groupes constitués, des groupes WhatsApp par niveaux seront créés afin de faciliter la communication tout au long des 12 semaines.

  

“Je marche/cours pour ma forme” s’étale sur 12 semaines d’activité physique conviviale. Le principe repose sur une organisation simple et efficace :
 

Les deux entraînements supervisés sont encadrés par des coaches motivants et professionnels de l’ASBL Sport et Santé, garants d’un accompagnement adapté et sécurisant.

La troisième séance, dite “libre”, permet à chacun de compléter son programme à son propre rythme, seul(e) ou en groupe.

Cette combinaison entre encadrement et autonomie offre un cadre structurant tout en laissant une marge de liberté appréciable.

Elle permet aussi d’installer progressivement une routine bénéfique sur le long terme.

  
Le programme se décline en deux versions distinctes afin de répondre aux envies et aux capacités de chacun.

“Je marche pour ma forme”

Les entraînements supervisés ont lieu tous les lundis et mercredis, avec une première séance programmée le lundi 23 mars 2026.

Cette formule s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent reprendre une activité en douceur, améliorer leur condition physique ou simplement intégrer davantage de mouvement dans leur quotidien.

La marche, accessible et efficace, constitue un excellent point de départ pour renforcer son endurance et sa vitalité.

“Je cours pour ma forme”

Les séances encadrées se déroulent tous les mardis et jeudis, avec un lancement le mardi 24 mars 2026.

Destinée à celles et ceux qui veulent (re)découvrir la course à pied, cette formule permet d’évoluer progressivement vers une meilleure endurance.

Elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux personnes déjà actives qui souhaitent structurer leur pratique.

   
L’un des principes fondamentaux de “Je marche/cours pour ma forme” est l’accessibilité.

Débutants ou sportifs confirmés, jeunes ou moins jeunes : tout le monde est le bienvenu.

Pour garantir cette inclusivité, plusieurs niveaux seront proposés. Cette organisation permet à chacun d’évoluer à son propre rythme, sans comparaison ni pression inutile.

Les groupes sont constitués de manière à offrir un encadrement cohérent et adapté aux capacités de chacun.

Cette approche favorise la progression individuelle tout en maintenant l’esprit collectif.

Elle permet également de renforcer la confiance des participants, souvent déterminante lorsqu’il s’agit de se lancer ou de reprendre une activité physique.

  
L’originalité du programme réside dans son état d’esprit. Ici, l’accent est mis sur la forme, le bien-être et la convivialité, et non sur la performance pure.

L’absence de compétition ne signifie pas absence d’exigence. Au contraire, les séances sont structurées, progressives et encadrées par des professionnels.

Mais l’objectif reste personnel : retrouver de l’énergie, améliorer sa condition physique et installer des habitudes durables.

Le cadre collectif joue un rôle central. S’entraîner en groupe stimule la motivation, favorise l’assiduité et crée une dynamique positive.

La création de groupes WhatsApp par niveaux vient renforcer ce lien entre participants, facilitant l’échange d’informations et l’organisation pratique tout au long des 12 semaines.
  

  
Les séances supervisées sont assurées par des coaches de l’ASBL Sport et Santé, des professionnels dont la mission est d’accompagner les participants avec compétence et bienveillance.

Leur rôle est multiple : structurer les entraînements, adapter les exercices aux différents niveaux, encourager les progrès et veiller à la sécurité de chacun.

Leur présence contribue à instaurer un climat de confiance et à rassurer celles et ceux qui hésitent à franchir le pas.

Cet encadrement constitue un atout majeur du programme.

Il permet d’éviter les erreurs fréquentes liées à une reprise d’activité trop rapide ou mal adaptée, tout en assurant une progression cohérente.

  

Concrètement, les participants se retrouveront au stade du Pachy, point de départ des sessions. L’accès se fait par la grille située avenue A. Schattens, facilitant l’accueil des groupes.

Pour toute information complémentaire concernant les prix ou les horaires, les intéressés peuvent contacter l’échevinat de la Santé :
 

L’inscription se fait exclusivement via le formulaire en ligne accessible. Cette étape est obligatoire pour participer au programme.

  
Au-delà des 12 semaines d’entraînement, l’ambition de “Je marche/cours pour ma forme” est d’encourager l’adoption d’un mode de vie plus actif.

En proposant un cadre structuré, progressif et convivial, le programme aide les participants à intégrer l’activité physique dans leur routine hebdomadaire.

Trois séances par semaine constituent un rythme suffisant pour observer des bénéfices concrets, tout en restant compatible avec les contraintes du quotidien.

La séance libre permet également de développer l’autonomie, étape essentielle pour poursuivre l’activité au-delà du programme.

La diversité des niveaux garantit que chacun puisse avancer à son rythme, sans découragement. Cette progressivité contribue à renforcer la motivation et à consolider les acquis au fil des semaines.
   
  

  
S’engager dans “Je marche/cours pour ma forme”, c’est avant tout prendre un rendez-vous avec soi-même. Celui de consacrer du temps à sa santé, à son énergie et à son bien-être.

Dans un contexte où les journées sont souvent chargées, ces moments d’activité deviennent des parenthèses essentielles.

Elles permettent de se reconnecter à son corps, de partager un effort collectif et de retrouver une dynamique positive.

Le retour des sessions les 23 et 24 mars marque ainsi le coup d’envoi d’une nouvelle saison placée sous le signe du mouvement et de la convivialité.

Pour plus d’informations, vous pouvez consulter notre site web partenaire : https://www.waterloo.be/actualites/